刚开始用API提代理IP的时候，有个参数让我犹豫了一阵子：返回格式选TXT还是JSON。当时没概念，两种都试了试，还因为格式配错踩过解析报错的坑。现在算是想明白了，两种各适合什么场景，写出来给同样纠结的人。
TXT：简单直接，一行一个IP
TXT格式返回得很直白，基本就是一行一个"IP:端口"，顶多再加点换行分隔。我最早用它，是因为代码里按行读、再按冒号切一下，就能拿到IP和端口，特别省事。
适合的场景也很明确：只需要IP和端口、不想多写解析逻辑、用简单脚本跑的时候。对不会解析JSON的新手来说，TXT上手最快。
JSON：信息更全，适合程序化处理
JSON格式返回的是结构化数据，除了IP和端口，还能带上协议、地区、失效时间、响应延迟这些字段。信息多了，处理起来也灵活，尤其做多线程、多任务调度的时候，可以直接按字段筛选。
我后来主要用JSON，因为要做地域筛选和轮换，结构化的数据更好处理。缺点就是得多写点解析代码，但主流语言都有JSON库，不算难。
别把格式和参数配错
这里有个我踩过的坑：接口返回了JSON，我却按TXT的行格式去解析，结果解析出来的全是错的。反过来，有的接口在参数里指定格式，我填错了，返回的内容跟预期对不上。
所以用之前先看清楚接口文档，确认返回格式是哪个、参数怎么填，别凭感觉猜。
到底怎么选
我的判断标准很简单：如果你只需要IP和端口，TXT够用；如果需要协议、地域、时效这些附加信息，或者程序要做筛选，选JSON更省事。
不确定的时候，先用TXT把流程跑通，再换JSON加功能，循序渐进不容易乱。
我现在怎么用
现在我的程序基本固定用JSON，因为要做按地域提IP、按协议筛选，结构化数据用起来舒服。星月代理的API支持TXT和JSON两种返回，我测试时先用TXT快速验证，正式跑换成JSON。它家IP池覆盖全国300多个城市，可用率标的90%以上，提回来直接解析到程序里，配合短效IP轮换挺顺。新用户可以先领免费试用IP，两种格式都试一下，选个自己解析顺手的。
返回格式这事不大，但选对了解析省心、功能也容易扩展。按需求来就行，别纠结太久。
提取代理IP，TXT格式简单、一行一个IP，适合快速上手；JSON格式信息全、好筛选，适合程序化处理。按需选择，别把格式和解析方式配错就行。